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长期面对电脑 要注意防护

来源: 编辑: 日期:2010-08-26 10:27
保护好眼睛是很重要的。下面介绍一些防护方面,希望各位站长多多保证身体! 1. 劳逸结合,你工作地方最好有窗口,工作时候不时向外望望,这样有几个好处。首先可以放松眼球,让眼睛可以得到一些改变,这也很重要的,你长期保持一个坐姿也累吧?眼睛也一样。第二

保护好眼睛是很重要的。下面介绍一些防护方面,希望各位站长多多保证身体!

  1. 劳逸结合,你工作地方最好有窗口,工作时候不时向外望望,这样有几个好处。首先可以放松眼球,让眼睛可以得到一些改变,这也很重要的,你长期保持一个坐姿也累吧?眼睛也一样。第二可以扩宽思路,根据科学家研究,空旷环境可以让人思维发散,狭窄空间会让人思维严谨!不要到累才去,让这个成为习惯! 在美国NIOSH(nation institute for occupational safety and health)研究建议计算机工作者至少每工作40到45分钟应该休息15到20分钟,以闭目仰卧或是望远的方式让眼睛达到充分休息的目的,必竟休息是为了更长远的路。若有时间可以使用热敷来帮助眼睛肌肉放松。

  2.多眨眼。或许以为这个很奇怪。但事实这样,多眨眼可以有限预防眼疲劳。根据研究,因注意力过度集中,也会降低眨眼频率,所以要注意多多眨眼,而且要慢慢的眨,让眼皮真正紧闭。

  3.适当用药,在你电脑旁边放一个眼水吧,有事没事滴两下,可以舒缓眼睛疲劳,有效预防眼睛疾病!

  4.睡眠尽量有规律,很多站长都是夜里挑灯奋战吧,即使这样也要注意有规律,虽然熬夜不好,但有规律总比没规律好。如果可以最好安排在11点睡觉,宁愿早点起床工作,因为科学表明00:00是黄金休息时间,11点开始睡觉,0点可以进入熟睡状态!

  5.最好使用液晶显示器。我想很多站长已经用液晶了,但也有人喜欢CTR显示器,但是CTR的辐射是很大的,所以推荐尽量使用液晶!

  6.不要使用隐形眼镜,要适当配带眼睛,隐形眼镜比一般眼镜更耗费眼睛的调节作用,且会破坏泪水的稳定度,易引起干涩。

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